• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
1. november 2021

47. PEATÜKK: “Venitamine ja kaks asja päevas”

Sel nädalal treenime me Maarit Sarjasega. Tema on selline kavalpea. Pole nii, et annab Sulle kõige raskemad hantlid ja viskab kohe 20 kg kangi peale – no mitte et Eric oleks. Aga tema harjutused on sellised esmapilgul süütud ja lihtsad. 

Võtad ühekilosed hantlid ja tõstad neid natukene kõhuli olles – tundub nagu – no kuulge vabandage, ma ikka võtaks viiekilosed, muidu olen naistest saalis kolmas. Aga ei, võtan aga ühekilosed ja kukun vehkima. Ja siis peale 10 korda on kumm suhteliselt tühi. Sest venitamine ja targalt treenimine on muidugi Maariti supervõime. Me alustame ikkagi täitsa tai-chiga seda värki – teeme selliseid aeglaseid liigutusi – võtan pilve ja tõstan pea kohale. Väga lõbus. Siis läheme edasi ja teeme mõned raskemad liigutused ka hantlitega ja nii. Ma täpsustan, mina teen ja Maarit vaatab ja mõnes kohas käsib kõrgemale tõsta või mitte niiväga vehkida. Siis ma tunnen oma romboide ja mingeid lihaseid – mis ma väga vabandan – tundusid mul taandarenenud olevat – aga pärast harjutuste sooritamist on siiski hea teada, et nad on mul olemas, sest ma tunnen neid. 

Maarit käis hiljuti Itaalias ja ta tuli sealt väga sümpaatse itaaliapärase mõttega koju – itaallased nimelt olid talle öelnud, et tasub päevas teha kahte asja, rohkem nagu pole Täna mõtet – teed kaks asja korralikult ära ja siis on juba hästi. Ma isegi ei kujuta seda väga ette, et teeks ainult kaks asja – et treeniks ja siis teeks hommiku ja siis viskaks koti peale? Ei tundu nagu võimalik, aga eks ma olen oma arengus ka algamata algharidusega veel, seda mis puudutab keha ja vaimu ühtsuse tunnetamist, treenimist jne. 

Treening lõppeb Maaritiga niimoodi, et ma venitan ennast piki põrandat nagu märg pesu, kalts või sült – kuidas soovite ja mis rohkem meeldib. Teen selliseid venitusi ja ringutusi ja olen käpuli ja tõstan jalga üles. Ma tean, et see näeb pentsik välja, aga töötab muidugi rajult hästi. Ja treening lõppeb meil nii, et mul on blokk tagumiku all ja venin. Seejärel võetakse blokk ära ja siis saabub rammestus. Üldiselt ma ütlen Teile, et mul on vahel seal tunne, et ma olen nii hoitud nagu mingi Mo Salah Liverpooli jalkameeskonnast – no et minuga tegeletakse ja aidatakse ja mu järgi vaadatakse. Ja see on neetult hea tunne. Nii nagu on hea tunne ka pärast trenni lihtsalt lebada pea tühi keset totaalset rahu. 

Mõõtsime minu rõõmuks ka vererõhku peale trenni, tulemus oli 106/72 ja pulss 82. Nätaki!

Järgneb…..

Broneeri aeg Dr Anneli Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy