• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
14. oktoober 2021

45. PEATÜKK:“Pinguta-Lõdvesta”

Vahepeal on palju vett merre voolanud. Koos sellega olen ka voolanud piki treeninguid reeglina ikka kaks korda nädalas ja muudkui selline maksimum 40 minutit korraga.

Treeninud oleme nii Ericu kui Maaritiga. Aga Maaritiga treeningutest on üks eriliselt meeles, kus me mõtisklesime sportimise olemuse üle. Nimelt vahepeal on tundunud selline seaduspära kehtivat, et suur pingutus on õige treening. Et pead ikka väga pingutama ja pidevalt. Tavaelus pead ka olema kogu aeg pinges nagu raudlatt jne. Aga kui Sa kogu aeg pingutad ja kordagi ei lõdvesta – siis tegelikult on olukord halb, sest mõistlik vahekord on elus ikka selline et pinguta, aga õpi ka lõdvestuma. Ja Maaritiga treenisimegi seda kuidas lõdvestuda. 

Igasugused lindid ja oma keha ära kasutav treening, palju matil ja palju ka ikka puhtaid võimlemisharjutusi. Lõpu võimlemise-jooga kombo lõpeb aga reeglina selliselt, et Sa oled nagu märg rätik, mille me nüüd väänasime välja ja võta üks hetk ja lihtsalt ole. Ma olen siis reeglina juba täiesti pikali, blokk on selja alt ära võetud ja siis vedelengi seal võimlemissaali põrandal nagu märg kalts, silmad kinni ja tuju hea. Aga selle eest on korraks tõeline rammestus, umbes selline õrn hetk enne magama jäämist, kus Sa veel ei ole magama jäänud, aga kohe suigud. 

Ja vot sellist lõdvastamist ma pole kunagi enne õppinud. Julgen seda soovitada ka pärissportlastele – vahel võib olla, et kõik on nagu õige, tehakse roppu moodi trenni ja arendatakse ennast ja tehakse kõiki harjutusi järjest paremini ja suuremate raskusetega jne. Aga kui lõdvestumine ära jääb, siis ma kardan, võib ära jääda ka tulemus.

Panen siia viimase pildi juurde ka vererõhumõõtmisest – see oli enne trenni. Nii et ärge siis unustage lõdvestuda, mu head lugejad.

Jätkub…..

Sinu Arst Tervisestuudio personaaltreenerite toimetamisi saad jälgida siin:

https://www.facebook.com/Tervisestuudio
http://tervisestuudio.ee/

Broneeri aeg Dr Anneli Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy