• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
8. juuni 2021

35. PEATÜKK: “Kuidas kaotada poole tunniga 5 kg kaalu?”

Järgmise artikli on sisuliselt kirjutanud treenerid Eric Brauer ja Maarit Sarjas – ja see annab pealkirjas püstitatud küsimusele imelise vastuse. Ma ei koorma Teid pikalt selles peatükis oma sõnadega, vaid soovitan lugeda see lugu algusest lõpuni läbi. 

Hakkab kuidagi kergem endal ka ja tuju läheb samuti paremaks. 

Jõusaali, rühma- ja personaaltreenerid puutuvad igapäevaselt kokku inimestega, kes trenni tulles oma eesmärkidest rääkides tunnistavad, et jalalihased on veidi lõdvad, kõhulihased puuduvad ning üldse on kogunenud nii 5 kilogrammi ülekaalu, millest oleks ruttu vaja imenipiga lahti saada. Kas on tuttav tunne? 

Sinu Arst Tervisestuudio personaaltreener Eric Brauer tõdeb, et viimaste aastate jooksul on juhtunud korduvalt, et stuudio uksest astub sisse pealtnäha täiesti normaalkaalus inimene, kes arvab, et ta on ülekaaluline. „Ülekaaluline on siiski inimene, kes on silmnähtavalt suur, kaalub näiteks 130 kg ning see on tema tervisele kahjulik. Kui minu juurde tuleb mees või naine, kelle klassikaline kehamassiindeks on paigas ning kes näeb väga kena välja, aga kurdab liigsete kilogrammide üle, siis ma küsin, et mis on tema plaan või eesmärk?”
Vastus on harilikult, et soov on kaalust alla võtta, kuna tuntakse end paksuna. „„Kes seda ütles?,” küsin mina. Ja vastus on, et sõbrannad või Liis Lemsalu on kõhnemad. Aga inimesed ei mõista, et endokrinoloogiliselt võib alla 20-aastastel nende pehme kõhu puhul olla tegemist hormonaalse „titerasvaga” ning vanematel inimestel tekib east tulenevalt teatud rasvahulk, mida kõrvaltvaataja tegelikult ei hoomagi. See ei ole liigne kaal ega rasvumine, see on normaalne.”

Eric Brauer on olnud personaaltreener 17 aastat ning kuuleb enda sõnul iga päev paksu ja peenikese juttu. „Saan oma kogemuste põhjal anda adekvaatse arvamuse, kes on ülekaalus, kes alakaalus ja kes normaalkaalus. Minu eetika ei luba öelda normaalses kaalus olevale inimesele, kes ei ole supernaturaalse kehaga ehk siis ei tööta oma kehaga igapäevaselt nagu sportlased, et ta peaks alla võtma. Sellest me nendega räägimegi – et kui tema on paks, siis on tema standardite järgi ju kõik teised samuti paksud. Aga inimesed ei jagune ainult paksudeks ja kõhnadeks, vaid nad on lihtsalt erinevas vanuses erinevas vormis.”

Ja nii juhtubki konsultatsiooni käigus, et treener „räägib” oma kliendi kõhnemaks. „Kas 50-aastase mehe sooniline biitseps või 40-aastase naise piitspeenike keskkoht näitab, et tegemist on tervete inimestega? Tegelikult ei sümboliseeri äärmused tervet ja toredat inimest, vaid oluline on, et inimese vaim, keha ja meeled töötaksid harmooniliselt, et ta oleks ise endaga rahul. Need 5 kg on inimese peas kinni, ma näen, kuidas tema rüht paraneb ning õlad lähevad sirgeks, kui ta lõpuks mõistab, et ta on täiesti normaalne. Ta oleks justkui päriselt need 5 kg oma kaalust kaotanud!”

Koguaeg ei saa olla 100% proportsioonis

Personaaltreener Maarit Sarjase sõnul püsivad teadlikult toituvad ning treenivad inimesed kenasti õiges kaalus ning seda isegi väikeste libastumistega. „Treeneri eesmärk peaks olema panna inimesed oma keha armastama. Me ei ole juuksurid, et saame inimest vormida nagu soengut. Inimese loomuses on muidugi tahta maksimumi ning reeglina on peaaegu igaühel võimalik ideaalilähedane saavutada, kuid mõelge, mis selle taga on? See ei pruugi olla üldse tore maailm, kui peate tervisliku toitumise ja treenimiste nimel ära andma osa oma sõpradega veedetud ajast, isiklikest suhetest ning isegi laste hinnetest, kui teil pole aega nendega õppida. Kas ideaalvormis olek on seda tõesti väärt?” 

Eric Brauer lisab, et mõttekas on nii-öelda keskel kompromiss leida. „Kui inimene on ilus ja õnnelik, siis kas liigne pingutamine keha nimel lisab talle elurõõmu? Arvan, et kordades rohkem pakub rõõmu see, kui tegeleda vähehaaval oma keha ja vaimuga ning saavutada selline individuaalne parim tulemus, mille puhul on end mõnus peeglist vaadata. Mis siis, et sealt ei vaata vastu bikiinimiss või Barbie-nukk, aga ta on pingutanud, vaeva näinud ning on ilusam, tervem ja edukam.”

Ta lisab, et viis üleliiast kilogrammi oleks justkui selline teise maailma mure, sest samal ajal on inimesi, kelle kehakaal on 20+ kg liiga suur. „Neid inimesi ähvardavad juba südame- ja veresoonkonnahaigused ning see on palju tõsisem probleem. Muide, elu pole meelakkumine ka liiga kõhnadel inimestel, kes seoses rasvkihi puudumisega külmetavad pidevalt ning keda võivad vaevata seljavalud. Parim lahendus on kuldne kesktee ning just objektiivne ja kogemustega personaaltreener on see, kes annab kliendile nõu, kas ja kui palju on vaja kaalust alla võtta ning kui palju inimene tegelikult treenimist vajab.” 

Jätkub…

Broneeri aeg Dr Anneli Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy