Perearstikeskus
Back

Kui kaua te plaanite tervena elada?

Meie ravimeeskond aitab parandada tervist ja elukvaliteeti. Suuname Teid eluviiside muutmise teekonnal, aga seda arsti pilgu all. Pakume teadmist ja teadlikkust, mis aitab püsida terve – beebieast kõrge vanuseni.

Toitumine

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
50. PEATÜKK: “Tehnoruumide aednik” Jämedalt võttes on Verine rõhk kestnud nüüd poolteist aastat ja 50 peatükki. Seda on ju omajagu, aga samas jube vähe. Olen trenni teinud veidi rohkem või vähem, aga keskmiselt tõepoolest 1,5 korda nädalas, toitunud teadlikumalt – vahel paremini vahel olen ka lasknud lõdvemalt. 

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
49. PEATÜKK: “Missugused on uusaastalubadused seekord?” Ükskord ma andsin uusaastalubaduse, mis tegelikult juhtus natukene enne uut aastat, et ma läbin augustis triatloni (täiesti kainelt). Ma arvan, et see oli 2009 aastal. Tahtsin arusaada, et kas, kui ma midagi ette võtan, suudan selle ka teoks teha?

Loe rohkem

Toitumine
Kehakaal ja seda mõjutavad tegurid
Kaasaegsed teadmised inimkeha toimimisest näitavad, et kaalukontroll on kordades keerulisem, kui vaid toiduga saadud ja liikumisega kulutatud energia hindamine. Teadusuuringutel põhineva informatsiooni kaalukontrolli mõjutavate faktorite kohta võtab kokku dünaamiline energia tasakaalu mudel ehk kaalukontrolli mudel (vt joonis 1).

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
48. PEATÜKK: “Aasta on möödas, kas viisteist kilo maas?” Ei ole. Ja klikisäästja entusiastid ei peagi rohkem edasi lugema. Ma olen kilosid kaotanud küll ja lihaseid minu meelest on ka kuidagi juurde tulnud, aga kindlasti ei ole -15kg juhtunud. Arva ära miks? 

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
47. PEATÜKK: “Venitamine ja kaks asja päevas” Sel nädalal treenime me Maarit Sarjasega. Tema on selline kavalpea. Pole nii, et annab Sulle kõige raskemad hantlid ja viskab kohe 20 kg kangi peale – no mitte et Eric oleks. Aga tema harjutused on sellised esmapilgul süütud ja lihtsad. 

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
46. PEATÜKK: “Me elame ühes maailmas praekartulite ja viineritega” Te kindlasti mõtlete, et ma pean praegu silmas peene vihjega mingeid inimtüüpe? Ei pea. Ma mõtlen siinkohal praekartuleid ja viinereid, mis iseenesest ei tohiks ühelegi minu vanusele inimesele tunduda võõrad lapsepõlvetoidud.

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
45. PEATÜKK:“Pinguta-Lõdvesta” Vahepeal on palju vett merre voolanud. Koos sellega olen ka voolanud piki treeninguid reeglina ikka kaks korda nädalas ja muudkui selline maksimum 40 minutit korraga.

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
44. PEATÜKK: “Aednik” Järgmise mõtiskluse on kirjutanud minu treenerid Eric Brauer ja Maarit Sarjas ja see võtab mõneti kokku hoiaku, millega me vaikselt aga järjekindlalt kasvame.

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
43. PEATÜKK: “ 21049,5 põhjust rõõmustamiseks ja ühe võileiva poliitika” Alustame siis sellest, et olen vahepeal käinud kahel korral arsti juures, kõigepealt hakkas see neetud autojuhilubade tervisetõend jälle ära lõppema, millest kogu Verine rõhk ja see kentsakas ažiotaaž üldse alguse sai, teiseks jõudis jälle kätte töötervishoiu arsti aeg.

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
42. PEATÜKK: “Kaubarong” Puhkus on läbi, elagu töö ja treeningud. Trennis on ka esimene raks koos Eric Braueriga käidud ja tulemused ei ole pahad.

Loe rohkem

Toitumine
PEREARST ANNELI TALVIK: KUI INIMENE ON 40+, SIIS ON VÄLIMUSEST NÄHA, KES ON SÖÖNUD TARGALT, KES JUHUSLIKULT
Perearst Anneli Talvik on veendunud, et kunagi ei ole hilja oma eluviisi tervislikumaks muuta. Ta kinnitab, et isegi kõrget kolesterooli­taset ja veresoone­haigusi on võimalik ringi pöörata. Kõik rakud uuenevad – nii, nagu aju seda teha käsib.

Loe rohkem

Toitumine
TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
41. PEATÜKK: “Läks ikkagi trenniks?” Meil kipub niimoodi olema, et kui on puhkus, siis on Saaremaa. Ma pean silmas seda suvepuhkust, mis on rohkem kui 2 päeva. 

Loe rohkem

Translate »