• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
12. aprill 2022

51. PEATÜKK: “Kaalu pärast”

Mille pärast Sa trennis käid? Päris alguses võib-olla ma käisin uudishimuga seotud kerge hirmu pärast, sest see vererõhu näit oli ikkagi suur. Siis hiljem ilmselt käisin sellepärast et mulle omamoodi see tehnoruum meeldis, aga võimalik ka et rohkem meeldis seltskond ja Eric ja Maarit ja mõtisklused või ka hea ladus huumor. 

Aga omamoodi ka sellepärast, et mulle näis, et kui ma kaalu vähemaks saan, siis langeb ka vererõhk. Mida ta omamoodi ju ka on teinud, aga ma pole kindel, kas ta on langenud kaalu pärast. Pigem muul põhjusel, sest Tervisestuudiost on saanud mingi koht kus mulle meeldib käia, mitte ma vist enam ei pea käima, aga meeldib. Eric ütles päris kenasti, et tavaliselt on nii, et kui Sa pead käima tehnoruumis, siis kohe kui Sul on võimalik mitte käia, siis Sa lõpetad. 

Aga nüüd me jõuame hoopis huvitavama toitumisküsimuse juurde. Ma ei tea vist kedagi, kes kunagi, mitte mingil tingimusel ei söö nn. junk-foodi. Olen kuulnud, et eksisteerib ka nn. moeveganeid, kes öösel kell 3 küsivad Staabis topelt-lihakotlettiga burgereid. 

Aga samas – ei ole üldse minu asi kritiseerida ja ma ei taha ka, sest ma teinekord olen ikkagi ka ise lubanud endale Dmitri Fomenko juures F. Burger Black Truffle’i – mitte, et ma vegan olen, aga ma siiski eelistan pisut rohkem taimset toitu, viimasel ajal. Aga Dimka juures on mul kuidagi selline Frank Underwoodi moment, tal oli see tõsi ribidega, mul on burgeriga. Vahel lihtsalt tahan endale lubada väga väga head burgerit. Ilma igasuguse valehäbita. Sealjuures ei ole tegemist absoluutselt mitte junk-foodiga. Burgeris on tegelikult kõik vajalikud ained olemas. Oluline on seda lihtsalt mitte korraga 3 tükki süüa koos friikate, Coca ja tont teab veel millega.

Lisan siia ühe Ericult saadud lingi ka, kuidas suhtuda nn. junk-foodi (artikkel inglise keeles). Me tegelikult teeme toidule tema meelevaldse liigitamisega juba liiga, kogused on need mis lõpus loevad. Ja isegi n. sõõrikutega – kui Sa sööd 2 tk neid kuus – iga kuu – ei juhtu Sinuga absoluutselt mitte midagi. Kui Sa aga sööd 2 kilo sõõrikuid, siis ei söö natuke aega üldse mitte ja siis sööd uuesti 3 kilo – siis see pole Su tervisele hea. Sa reguleerid oma eluviisiga oma kehakaalu. Aga kõige paremini käitub kehakaal siis, kui Sa loobud tema meeleheitlikust jälgimisest. Alustad elustiili mõttes teistmoodi, siis unustad selle ära – järgides valitud elustiili – oled rahulik, mõnus ja heatujuline, saad korda oma mõtted, suhted, tööelu, kerge kehalise koormuse – siis märkamatult on Sul ka kõik muud asjad korras.

Üldiselt, selles eas kus ma olen, ma ei viitsi ja ka ei taha treenida nii palju, et see hakkaks väga silmapaistvalt mu keha proportsioone mõjutama. Mäletate küll, rõõmus natuke paks postiljon – no ma olen pea kogu elu selline olnud ja ma ei näe mitte ühtegi põhjust, miks ma tingimata peaksin olema järsku hästi lohkus põskedega, väga kõhn tüüp. Enamus liikumist tuleks saada ka loomulikku teed pidi – lähed jalgsi lasteaeda lapsele järele, viskad ema-isa juures pisut lund jne. Mida enam Sa kunstlikult forsseerid, seda suurema väsimuse see tekitab ning rohkem sööma ja jooma ajab. See summa, kui palju Sa kuus kokku liigud, sellest on treening suhteliselt marginaalne osa ja ta võikski selline olla. 

Emotsioonid tuleks hoida tasakaalus, et ei tekiks mingeid ebaloomulikke isusid. Kui elu on paigas, siis naljalt üle ei söö. Me kipume tegelema tagajärgedega, aga tegeleda tuleks alati põhjuse, mitte tagajärgedega. Seega kartus mingit toitu süüa, sest ta võib olla junk – sellest tuleb üle olla ja aeg-ajalt on täiesti okei endale lubada mõni burger või midagi muud. Mitte toit ei ole junk, vaid endasse tuleb vaadata – miks mingi hirm tekkinud on. 

Võimalik, et isegi on tark teha omale teatud reeglid – korra kuus, luban endale burgeri. Seda muidugi juhul – kui sellised isud üldse on. Kui ei ole, siis sugugi ei pea neid toite sööma. Aga rahu iseeneses on ka midagi väärt. Sööd nii palju kui tahad – st kuni kõht täis saab, siis lõpetad ära ja ei pabista, elad rahulikku elu ja toitu ei ole mõtet süüdistada. Usaldad iseennast, aga see võib muidugi natukene aega ja harjutamist võtta, mul võttis nii paar aastat.

Broneeri aeg Dr Anneli Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy