• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

KANNATASIN AASTAID VALUTAVATE PUUSADE KÄES

KANNATASIN AASTAID VALUTAVATE PUUSADE KÄES
11. november 2021

Kersti, 38 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Minu tee füsioterapeudi juurde sai alguse põhjusel, et kannatasin aastaid valutavate puusade käes – poole öö pealt magades tuli pidevalt vahetada magamise asendit ja üldiselt magasin alati padi põlvede vahel – see andis leevendust.

Kui puusad selle aasta kevadel kõndimise ajal ka kummaliselt raksuma hakkasid , otsustasin pöörduda arsti poole, et saada selgust, milles on asi. Minu õnneks ei olnud minu valu põhjustajaks midagi pöördumatult drastilist ja füsioterapeudi soovitus oli esmalt katsetada mõnede harjutuste-seeriatega, mida tuli teha regulaarselt-igapäevaselt. 

Et füsioterapeudi esmakülastus jäi minu puhkuse ajale, leidsin sobivalt aega, et iga päev, mõne tunni tagant, harjutuste-seeria läbi teha (seistes puusaringid, maas pikali olles kolm erinevat harjutuste seeriat). Mul on kaks last (8-aastane ning 12-aastane), kellele esmalt tegid minu vehklemised ja “aelemised” nalja, kuid peagi harjusid ära nemadki ning kippusid juba meeldegi tuletama, et “Kas sa oma harjutusi ei peaks tegema..?”. 

Siis sai puhkus läbi ja tundus, et harjutusteks aja leidmine läheb keeruliseks…. realistlikult võttes tähendas see, et ma ei suuda leida oma päevast 15 minutit harjutuste tegemiseks. See tundub jabur. Nii palju aega peaks ikka suutma leida. Lähenesin siis loovalt – puusaringid saadavad mind hommikuse ja õhtuse hambapesu juures. Ka näo kreemitamise juurde saab teha korda mööda jalgadel tasakaaluharjutusi. Harjutusi, mida on vaja teha selili või kõhuli, teen siis, kui lapsele õhtul unejuttu loen. Ja kui jõuan ja on meeles, teen mõned seeriad päeva jooksul veel lisaks. Kokku tulebki ~15 minutit harjutamist iga päev ilma erilise pingutuseta! 

Mis on aga kõige olulisem – tänaseks magan padi põlvede vahel pigem harjumusest. Valu mind öösiti enam ei sega ning ka kõndimine käib taas “vaikuses” – puusad ei raksu. Teisisõnu – minu igapäevaelu tegevustega kombineeritud harjutamisest on päriselt abi olnud! 

BRONEERI AEG
TUTVU TERVISESTUUDIO TEENUSTEGA
TUTVU TERVISESTUUDIO HINNAKIRJAGA

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy