• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”

TOOMAS LUHATSI BLOGI “VERINE RÕHK”
9. aprill 2021

25. PEATÜKK: “Lõõgastus”

Võimlemistreeninguid võib olla mitut sorti. Selliseid kus Sa tunned pärast paar päeva jalgade tagumisi lihaseid ja istuda on valus. Aga võib olla ka selliseid, kus Sind valdab treeningu lõpus totaalne rahu. 

Maarit Sarjasega sel nädalal koos treenides, täpsemalt nii et mina treenisin ja tema ütles mida ja kuidas teha, saabus treeningu lõbus selline lõõgastus, et ma lebasin mati peal põrandal, tahtsin juba vaikselt üles tõusta aga ei raatsinud. Sest lihtsalt nii mõnus rammestus tahtis veel kesta. Nüüd Te kindlasti mõtlete, et nalja teed, trenni üldse tegite seal või? Selge see et tegime – isegi täitsa palju ja lõpetasime korralike kõhulihastega ja kõik nii nagu peab. Palju oli mitmesugust venitamist, aga ka hantlitega trenni jne. Sealjuures võin ma öelda, et 2 kg hantlitega saab suure meesterahva nii vahvasti ära väsitada, et meesterahval on isegi veidi piinlik. 

Siis oli Maaritil tore võrdlus, et õlal on sellised lihased nagu Adidase triibud nii öelda kolmikud – kui hantleid ühte pidi hoida, teed ühe poole äärmisi, kui teistpidi hoida teed teise poole äärmisi, aga meie tegime seekord keskmisi. Ma ei hakka Teid vaevama detailidega, aga ütleme nii, et Maarit, vaatamata oma näilisele leebusele ja päris sõbralikkusele paneb ikka Sind treeningu jooksul korralikult pingutama ja treeningu lõpuks väänab Su välja nagu märja kaltsu, ta ise ütleb – pesu. Sellised treeningud on minu hinnangul äärmiselt olulised. Täpselt sama olulised kui suuremate raskustega jõusaali orientatsiooniga treeningud. Mõlemaid peab olema ja mõlemaid tuleb teha – nii saavutad lihtsalt paremaid tulemusi. Fun fact ka siia lõppu, treeningu lõpuks pidin ma pingutama, et ülemine vererõhk oleks 105 peal, sest lõõgastuse kvaliteet oli selline, et põrandal vedeledes ei olnud ma päris kindel, kuivõrd mul üldse mingit rõhku kusagil alles on või olen ma vaibaga tasane mass seal Tervisestuudio salajases jõusaalis.

Käisin muide vahepeal veel ühes põnevas kohas, Reakt füsioterapeutide juures (www.reakt.ee) ja füsioterapeut Hillar Reissaar viskas mulle asjatundlikult pilgu peale. Üldiselt on selles vaates enam vähem kõik hästi, natuke tulen tagumistele jalalihastele tema hinnangul tähelepanu pöörata, aga muus osas pole viga midagi. Mis füsioteraapia puhul oli aga minu jaoks teataval määral üllatuseks, on see, et kui n. inimene vaevleb peavalude või migreenide käes, siis võib füsioteraapiast olla abi. Selle peale me keegi reegilna ju väga ei mõtle, esimesena on ikkagi lihtsam ibukas lipsu taha lasta, aga tegelikult võibolla peaks tegema hoopis mõned seeriad füüsilisi harjutusi – sealjuures mitte väga raskeid ning peavalu taandub. Igaljuhul on füsioteraapia samuti põnev maailm ja kellel mingeid vaevusi selles vallas on, tasub füsioteraapiat kaaluda.

Jätkub…

Broneeri aeg Dr Anneli Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Uncategorized
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST
  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”
  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Blogi arhiiv

  • veebruar 2023
  • jaanuar 2023
  • detsember 2022
  • oktoober 2022
  • september 2022
  • august 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST veebr. 3

    Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on....

  • PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!” jaan. 20

    Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”....

  • BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES jaan. 12

    Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui...

  • YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS dets. 12

    Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy