• EestiEesti
    • EestiEesti
  • 7151 701    
HealthFlex
×
  • Avaleht
  • Meist
    • Liitu meie kollektiiviga
  • SA Terviseteenused
    • SA Arstikeskus
    • SA Lastekeskus
    • SA Beebispaa
    • SA Toitumiskliinik
    • SA Tervisestuudio
    • SA Yumeiho Keskus
    • SA Vaimse Tervise Keskus
  • Teenuste hinnakiri
    • SA Arstikeskuse hinnakiri
    • SA Lastekeskuse hinnakiri
    • SA Beebispaa hinnakiri
    • SA Toitumiskliiniku hinnakiri
    • SA Tervisestuudio hinnakiri
    • SA Yumeiho Keskuse hinnakiri
    • SA Vaimse Tervise Keskuse hinnakiri
  • Personal
  • Uudised ja blogi
  • Kontakt

Toomas Luhatsi blogi “Verine Rõhk”

Toomas Luhatsi blogi “Verine Rõhk”
7. veebruar 2021

10. PEATÜKK: “Linnainimese farm”

Kuidas selle treenimise asjaga ikkagi nüüd on? Kõik treenerid räägivad sellest, et tuleb treenida vähemalt 3,4 korda nädalas ja liikuda – mida rohkem, seda parem põhimõttel ja mis joga see nüüd siis on, et 2 korda nädalas treeningut on piisav?

 

Rahu. Kõigepealt, selgitame ära, et kõik mis minu programmis tehakse, tehakse lähtuvalt minust, mu analüüsidest, kehakaalust, vererõhust, verenäitajatest, EKGst, toitumisest jne lähtuvalt. See kõlab egoistlikult – aga nii see on, sest tervis ongi inimesel väga sügavalt enda asi, ma lihtsalt olen otsustanud jagada oma teekonda Teiega ja mulle tundub, et sellest on kasu nii Teile kui mulle. Mõned nüansid kattuvad ja minu pealt on hea õppida, et mitte ise neid vigu korrata mida ma juba olen teinud. Teisalt, kordame üle millel põhineb minu usk oma tiimi.

 

Seda tiimi juhib Dr. Anneli Talvik, minu perearst, aga õnneliku juhuse tahtel ka üks Eesti parimaid vererõhu spetsialiste. Millel minu arvamus tugineb? Dr. Talvik kaitses Tallinna Tehnikaülikooli tervisetehnoloogiate instituudi juures edukalt 12. veebruaril doktoritööd pealkirjaga “Noninvasive Hemodynamic Monitoring as a Guide to Drug Treatment of Uncontrolled Hypertensive Patients” (“Hemodünaamika mitteinvasiivne monitoorimine impedantskardiograafia meetodil ravimresistentse hüpertooniatõvega patsientide ravimivaliku juhtimiseks”). Töö juhendajaks oli professor Margus Viigimaa (Tallinna Tehnikaülikool). See tähendab teaduskraadi konkreetselt valdkonnas, mis mind enim huvitab või kui soovite, milles ma abi vajan. Tiimi kuuluvad toitumisarst Kristel Ehala-Aleksejev, füsioterapeut Martin Vahimets ja liikumistervise õde Pirgit Lindmets.

 

Peamise mahvi saavad minuga praegu aga suurepärased treenerid Eric Brauer ja Maarit Sarjas, kes praegu nõustavad ka mind toitumist muutma ja vähendama koguseid, peamiselt Eric, aga tema filosoofiast me oleme juba kõnelenud ja kõnele veel palju. Meie tänase teemaga Ericu mõtted sobituvadki väga hästi, sest tulles tagasi alguses püstitatud küsimuse juurde, siis teatud mõttes on minu võimlemissaal või jõusaal nagu linnainimese farm. Seal saab teha harjutusi, mis on kasulikud, väga tõhusad, spetsiaalselt rihitud. Samu asju saab teha ka näiteks talutöödel või metsas, tõstes kive, harides maad või tehes heina. Aga kuna seda võimalust mul kahjuks ei ole siis ongi minu linnainimese farm Tervisestuudio ja seal ma oma väga rihitud raskemad liigutamist teengi. Lisaks käin ma ka jalutamas, eriti nädalavahetustel meeldib mulle piki metsi kolistada või sõita kusagile mere äärde – seegi on liigutamine ja seda ma teen heal meelel. Mõnel korral plaanin ka oma vanade kamraadidega korvpalliplatsile minna, aga selle kohta ma pean enne luba küsima.

 

Selle 2 korraga nädalas on ka nõnda, et me tegelikult otsime alles õiget vahekorda – ehk kui palju mul seda vaja on, mis koormusega keha kenasti kohandub, kuidas on energiat, kas tuju on hea jne. Kui mingil hetkel selgub, et muul ajal pole üldse aega püsti tõusta, jalutuskäike ei tee, tööl ainult istun püsti ei tõuse ja vaja on mingit alternatiivset liikumist, sest keha vajub longu ja energiat hakkab väheks jääma, siis peame kohe midagi jälle muutma, paneme natukene juurde ja vaatame mis edasi juhtub. Ja kui ma peaksin muutuma liiga liikuvaks, et ainult jalutan ja käin – siis saab koormust veidi maha võtta. Ericul on muidugi ka silma selliste asjade peale. Näiteks ükspäev läksin trenni ja kohe oli esimene asi – mine kaalu peale – selgus et sel nädalal olin liiga palju kaaalu kaotanud, silmad olid aukus ja tegime toidusedelisse muudatuse, ehk panime veidi süsikaid juurde – selleks et kaalukaotus liiga järsk ei oleks. Õige keha tunnetus – palju siis tegelikult ja mida teha vaja on, see tuleb ajaga – mingeid õigeid stampe või etalone ei ole. Samuti on eesmärk ennast kõige selle juures hästi tunda, mitte omada silmatorkavaid kehaproportsioone – neid ma ei taha. Mu eesmärk on liigutada piisavas koguses, et enesetunne oleks suurepärane, vererõhk normis ja liikumine on üks hea enesetunde alustalasid, see on siililegi selge. Ja kui mõni siil tahab vaielda, siis Jumal temaga. Vaielgu.

 

Minu arstidel ja treeneritel on slogan, mis mulle tegelikult väga meeldib. Teenused enne arsti – ma niimoodi tahakski, et arsti juures, aga ka trennis, saaks tulevikus mõnusat lobajuttu ajamas käia – kui vaja on mõnd järgmist tõendit või tervise analüüsi. Aga tulemused näitaksid et kõik on kõige paremas korras.

 

P.S. mõned pildid nendest metsas kolistamistest ka, ükspäev sõin konkreetselt mustikatest kõhu täis.

 

Järgneb …

Broneeri aeg Dr Talviku vastuvõtule
Loe ka teisi Toomas Luhatsi blogi peatükke

SA Terviseteenused

  • Arstikeskus
  • Beebispaa
  • Lastekeskus
  • Tervisestuudio
  • Toitumiskliinik
  • Vaimse Tervise Keskus
  • Yumeiho Keskus

Sildipilv

Artikkel COVID-19 Meie Inimesed Meist meedias Podcast Tagasiside Toomas Luhatsi blogi Uudised Video

Sinu Arsti uudiskiri

Viimased postitused

  • AJAVAHEMIKUS 01-31.07 ON KESKLINNA KLIINIK SULETUD
  • MEIE TOITUMISNÕUSTAJA: ENEL VESIAID
  • PEREARST ANNELI TALVIK: KUMMALISED KOGEMUSED ARSTITÖÖS

Blogi arhiiv

  • juuni 2022
  • mai 2022
  • aprill 2022
  • märts 2022
  • veebruar 2022
  • jaanuar 2022
  • detsember 2021
  • november 2021
  • oktoober 2021
  • september 2021
  • august 2021
  • juuli 2021
  • juuni 2021
  • mai 2021
  • aprill 2021
  • märts 2021
  • veebruar 2021
  • november 2020
  • oktoober 2020
  • september 2020
  • august 2020
  • aprill 2020
  • märts 2020
  • oktoober 2019
  • september 2019
  • juuni 2019
  • aprill 2019
  • märts 2019
  • veebruar 2019
  • jaanuar 2019
  • detsember 2018
  • november 2018
  • oktoober 2018
  • juuli 2018
  • juuni 2018
  • aprill 2018
  • märts 2018
  • veebruar 2018
  • jaanuar 2018
  • detsember 2017
  • aprill 2017

Otsima

“Tervena ja tasakaalus elamine on kunst, kus pintsel ja värvid on patsiendi käes. Meie saame taustale lisada vaid teadmise, et kompositsioon on paigas." – Anneli Talvik MD

7151 701

info@sinuarst.ee

Narva mnt. 7 keskus

Narva mnt. 7, 10117 Tallinn

Veerenni 53A keskus

Veerenni 53A, 10138 Tallinn

Üldinfo

Tegevusloa number L04176
Registrikood 14299468
a/a EE877700771002669299

Viimased uudised

  • AJAVAHEMIKUS 01-31.07 ON KESKLINNA KLIINIK SULETUD juuni 13

    Oleme plaaninud sellel ajal teostada Kesklinna kliinikus vajalikud remonttööd.

  • MEIE TOITUMISNÕUSTAJA: ENEL VESIAID mai 27

    Minu teekond toitumisnõustaja ameti juurde on saanud alguse elukestvalt iseenda,...

  • PEREARST ANNELI TALVIK: KUMMALISED KOGEMUSED ARSTITÖÖS mai 20

    Mis kunst on arstikunst? Kas see on mingi voodoo? Mida...

  • Puukentsefaliidivastane vaktsineerimine mai 2

    Seoses puukide aktiveerumisega ootame kõiki täiskasvanuid ja lapsi puukentsefaliidi vastu...

© Usaldusühing Sinu Arst Terviseteenused
Privaatsuspoliitika | Privacy Policy